¡Cuidémonos por dentro!
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¡Cuidémonos por dentro!

¿No os resulta intuitivo pensar que la dieta puede jugar un papel en el cuidado de nuestro aspecto, como ocurre con órganos internos? ¿No podría influir en la calidad de nuestra piel o pelo? ¿Podría ser que productos procedentes de nuestra dieta ayudasen a recuperar el equilibrio perdido en nuestra apariencia?

Hoy quiero hablaros de los nutricosméticos, un arma que adecuadamente utilizada puede reportarnos muchos beneficios. Son productos alimentarios, es decir, sustancias naturales, de origen animal o vegetal contenidas habitualmente en los alimentos, con los que se persigue un beneficio cosmético. no son medicamentos: no debemos pensar en ellos como cura de las enfermedades, sino como un elemento extra para el cuidado de nuestra apariencia física añadido a una dieta sana, el ejercicio y protección del sol.  

¿Pero son necesarios los aportes extra? ¿No es suficiente con lo que ingerimos en la dieta? Sí debería serlo con una dieta equilibrada que aportarse todos los nutrientes. La realidad es que carecemos de conocimientos necesarios para planificar una buena alimentación, en otras ocasiones la falta de tiempo u obligaciones laborales nos obligan a recurrir a opciones menos saludables, quizá el cambio de las tierras de cultivo o alimentación animal influyen en la composición de los alimentos… es por ello que recurrimos a los suplementos en un intento de recuperar los beneficios que aportaría una dieta sana, completa y adaptada.

Food SupplementsAunque son muchos los campos en los que la nutricosmética puede actuar, quiero centrarme en sustancias que pueden ayudarnos a retrasar el envejecimiento. Encontraréis una selección de algunas muy conocidas y otras con las que no estamos tan familiarizados, pero que se utilizan desde hace tiempo y poseen propiedades muy interesantes.

El selenio inhibe la acción de radicales libres, por lo que previene el daño celular y retrasa el envejecimiento cutáneo. Es importante conocer que actúa sinérgicamente con la vitamina E, también con poder antioxidante. Esta además protege las membranas celulares y actúa a nivel de la barrera protectora de la piel.

Otro antioxidante es la vitamina C, este efecto se potencia si se toma conjuntamente con las vitaminas A y E. Además interviene en la síntesis del colágeno y los fibroblastos, de ahí sus propiedades antienvejecimiento.

La coenzima Q10 forma parte de procesos metabólicos intracelulares, más concretamente en la mitocondria. Con la edad y el consumo de algunos medicamentos puede verse disminuida, por lo que puede hacerse necesaria una suplementación.

El resveratrol es un compuesto presente en distintas especies vegetales (como la uva, cacao, arándanos y moras) y se cree que posee efectos antioxidantes. Diversos estudios muestras que actúan frente a los radicales libres.

El té verde posee actividad antioxidantes gracias a sus compuestos polifenólicos: inhibe la formación de radicales libres ahorrando antioxidantes fisiológicos.

Los carotenoides engloban un grupo de sustancias (betacaroteno, licopeno, astaxantina, luteína…) derivadas de la vitamina A responsables de la pigmentación roja, naranja o amarilla de numerosas frutas y verduras. Tienen un gran poder antioxidante con efectos beneficiosos sobre la piel y el ojo: como protección frente a la radiación ultravioleta o degeneración de estructuras oculares.

Los ácidos grasos poliinsaturados (entre ellos del tipo Omega -3 y omega-6) forman parte de las membranas celulares, poseen actividad antiinflamatoria y parece que podrían ser beneficiosos en trastornos como el acné o la psoriasis.

El Pycnogenol® es una sustancia comercializada en EEUU que se extrae de la corteza del Pinus pinaster, aunque puede obtenerse también de la uva y avellana. Protege al colágeno y elastina de su degradación, estimula la producción del  ácido hialurónico, puede mejorar el aspecto de las manchas y mejora la microcirculación, con lo que facilita el aporte de nutrientes a los tejidos.

El açai es una baya con excelentes propiedades antioxidantes. Es originaria del Amazonas y crece de la palmera Euterpe oleracea. Posee alto contenido en antioxidantes, vitaminas A, delgrupo B, C y E, y minerales como el calcio, magnesio, potasio, zinc y ácidos grasos esenciales omega 3, 6 y 9. Estas bayas no se pueden consumir directamente y necesitan un proceso de elaboración para obtener su máximo beneficio nutricional.

Belleza significa poder mostrarnos con nuestro mejor “yo”: el cuidado de nuestro aspecto es una carrera de fondo fruto del cuidado integral.

¡¡confía en tu dermatólogo para sacar lo mejor de ti!!

Dra. Beatriz Fleta

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